Een paar verloren games kunnen je vertrouwen snel aan het wankelen brengen. Je gaat twijfelen aan je slagen, aan je keuzes en misschien zelfs aan jezelf. Hoe kom je terug bij wat er nu voor je ligt?
Zelfvertrouwen bij tennis wordt vaak gezien als iets wat je eerst moet voelen voordat je goed kunt spelen. Maar in een wedstrijd kun je niet altijd wachten tot twijfel verdwenen is. Je kunt onzeker zijn en toch aanwezig blijven bij de volgende bal.
Waarom een slechte reeks zoveel invloed kan hebben
Na een dubbele fout of een paar verloren punten trekt je aandacht makkelijk naar wat er net gebeurde. Je probeert te begrijpen hoe je dit kunt herstellen en wat de reeks betekent voor de uitslag. De volgende bal wordt dan al snel een test: lukt het nu wel?
Hoe meer je jezelf controleert, hoe minder ruimte er soms overblijft om de bal waar te nemen en te reageren. Dat is geen tekort aan karakter. Het is een menselijke reactie op iets wat belangrijk voor je is.
Zelfvertrouwen is niet hetzelfde als zekerheid
Zelfvertrouwen betekent niet dat je zeker weet dat je het punt wint. Het kan ook betekenen dat je jezelf genoeg ruimte geeft om een punt te spelen zonder eerst te weten hoe het afloopt.
Na een lastige reeks kun je een klein ritueel gebruiken: laat de vorige bal bewust los, voel je voeten, adem rustig uit en kijk naar de situatie vóór je. Kies daarna één eenvoudige bedoeling voor het volgende punt. Bijvoorbeeld: goed klaarstaan, hoog over het net spelen of je eerste stap bewust zetten.
Maak de volgende bal klein
Probeer niet meteen je hele spel terug te krijgen. Je hoeft niet in één punt te bewijzen dat je vertrouwen hebt. Breng je aandacht terug naar iets waar je nu invloed op hebt: je voorbereiding, je voetenwerk of de hoogte van je bal.
Na de wedstrijd kun je rustig terugkijken. Niet om jezelf een cijfer te geven, maar om te ontdekken wanneer je jezelf kwijtraakte en wat je hielp om weer terug te keren. Zo groeit vertrouwen uit ervaring: je leert dat je ook na twijfel opnieuw kunt beginnen.
Ruimte voor een menselijke wedstrijd
Een slechte reeks hoeft geen uitspraak te zijn over wie je bent als speler. Het is een moment in een wedstrijd die nog bezig is. Je mag balen, spanning voelen of even twijfelen. Daarna is er weer een volgende bal.
Wil je onderzoeken wat er bij jou gebeurt op de baan of in je dagelijks leven? Doe de Mentale Tennis Check ↗, lees meer over het 12-wekenprogramma Vrijer Spelen of neem contact op.