Spanning op de Baan – Van Verkramping naar Aanwezigheid
- Stefan Van de Stroet
- 16 okt
- 2 minuten om te lezen
Spanning op de Baan – Van Verkramping naar Aanwezigheid
Hoe ga je om met spanning tijdens het tennissen? Transformeer druk naar flow
Inleiding:
Iedereen kent het. Of je nu jong of oud bent, beginner of topspeler: spanning is onderdeel van het spel. Maar de vraag is niet hoe je spanning voorkomt – de vraag is: hoe ga je ermee om? In deze blog leer je hoe je spanning op de tennisbaan (en in het leven) kunt transformeren naar aanwezigheid, verbinding en kracht.
🌬️ Wat is spanning eigenlijk?
Spanning is contractie – een fysieke en energetische samentrekking.
Het ontstaat wanneer er druk op je systeem komt:
Je adem stokt
Je schouders spannen aan
Je gedachten versnellen
Je energie trekt zich terug
Je lichaam bereidt zich voor op vechten of vluchten… ook al sta je gewoon op de tennisbaan. Dat is wat spanning doet: het ontkoppelt je van je centrum.
🔍 Wat doen we vaak bij spanning?
We proberen het te negeren
We gaan forceren
We verliezen contact met ons lichaam
Of we raken gefrustreerd of onzeker
Maar het probleem is niet de spanning zelf – het is onze reactie erop.
🌱 De verschuiving: spanning als poort
Wat als spanning een uitnodiging is?
Een signaal dat je uit verbinding bent – en een kans om terug te keren?
Spanning is niet je vijand. Het is een herinnering.
Een herinnering aan wat je wél bent: aanwezig, stromend, verbonden.
De sleutel is dus niet “wegdoen”, maar omarmen.
🧘 Hoe transformeer je spanning?
Adem bewust.
Breng je adem naar je buik. Adem langzaam en voel wat er gebeurt.
Voel je lichaam.
Waar zit de spanning? Kun je daar zachtheid naartoe brengen?
Blijf in contact met de grond.
Voel je voeten. Aarding kalmeert het zenuwstelsel.
Laat het verhaal los.
Je hoeft niet te analyseren waarom je gespannen bent. Erken het – en keer terug.
🎾 Tennis als training in bewustzijn
Op de baan leer je dat je niet je spanning bént – je ervaart het.
En in die ruimte tussen jou en je ervaring… daar ontstaat keuzevrijheid.
Je kiest om te vertragen in plaats van te haasten.
Om te ademen in plaats van te vechten.
Om te voelen in plaats van te forceren.
En ja – het vraagt oefening. Maar met elke bewuste ademhaling ontstaat ruimte.
💬 Mijn eigen ervaring
Vroeger vocht ik tegen spanning. Wilde ik het overwinnen.
Maar het werkte averechts: hoe harder ik streed, hoe meer ik verloor.
Nu zie ik spanning als een bondgenoot. Een ingang.
Als ik spanning voel, weet ik: dit is een poort naar verdieping.
En juist dan – als ik het durf toe te laten – stroomt het weer.
🌍 Ook buiten de baan
Spanning ontstaat overal: op werk, in relaties, bij keuzes.
Maar ook daar geldt:
Adem
Voel
Herinner: je bent veilig
En laat je essentie weer voorop lopen
Wanneer je dit op de baan oefent, neem je het vanzelf mee je leven in.
🌐 Meer weten?
Voel je dat dit resoneert? Bezoek HetNieuweTennis.nl voor:
De online training Het Nieuwe Tennis
Workshops & 1-op-1 sessies
Aanmelding voor de nieuwsbrief voor wekelijkse inspiratie
🔑 Zoekwoorden (SEO):
spanning tennis, omgaan met stress sport, ademhaling bij spanning, tennis en ontspanning, mentale kracht op de baan, spanning loslaten sport
Opmerkingen