Je Centrum: Spelen vanuit je Kracht

Je Centrum: Spelen vanuit je Kracht

Hoe speel je beter tennis vanuit je centrum? Ontdek de kracht van balans, rust en innerlijke stabiliteit

🌱 Inleiding

Heb je weleens gemerkt dat je goed speelt tijdens de warming-up, maar zodra het spannend wordt, verstijf je?Of dat je gedachten razen, je adem hoog zit, en je lichaam uit balans raakt?

Dat gebeurt wanneer je niet in je centrum bent.

Je centrum is de plek waar kracht, rust en aanwezigheid samenkomen.En juist daar ligt de sleutel tot natuurlijk, moeiteloos tennissen – én een leven met meer balans.

🌀 Wat is je centrum?

Je centrum ligt diep in je onderbuik – ongeveer drie vingers onder je navel.In de Japanse traditie heet dat de hara: je energetische zwaartepunt.

Het is de plek waar:

• je kracht zich verzamelt

• je rust huist

• je stabiliteit vandaan komt

Wanneer je in je centrum bent, sta je stevig, maar niet stijf.Je beweegt vanuit gronding, niet vanuit angst.Je lichaam reageert soepel, natuurlijk en in verbinding met het moment.

Op de tennisbaan betekent dat:

• Je blijft kalm, ook bij spanning

• Je beweegt vloeiender en met minder inspanning

• Je voelt je aanwezig in plaats van opgejaagd

🤯 Wat gebeurt er als je niet in je centrum bent?

Zodra je uit je centrum schiet, trekt je energie omhoog – naar je hoofd.Je adem wordt oppervlakkig, je spieren spannen zich aan, en je innerlijke criticus krijgt het stuur in handen.

Je herkent het vast:

“Dit moet beter.”“Waarom deed ik dat nou?”“Kom op, focus!”

Dat stemmetje in je hoofd probeert controle te houden,maar het haalt je juist weg van je lichaam, je ritme en je gevoel.

Het resultaat?Spanning. Twijfel. En verlies van flow.

🔁 Centrum vs. Criticus

Er is een wereld van verschil tussen spelen vanuit je centrum en spelen vanuit je criticus.

Vanuit de Criticus	Vanuit het Centrum
Controle	Vertrouwen
Spanning	Ontspanning
Denken	Voelen
Oordeel	Aanwezigheid
Verleden/toekomst	Nu

Wanneer je in je centrum bent, ben je nog steeds gefocust –maar je bent vrij.Vrij van oordeel, vrij van forceren, vrij van zelfkritiek.

💪 De kracht van gecentreerd spelen

Spelen vanuit je centrum verandert alles:

• Je slagen worden krachtiger zonder extra inspanning

• Je balans verbetert, letterlijk én mentaal

• Je beslissingen worden helderder

• Je herstelt sneller na fouten

• Je energie blijft bij jezelf

Je beweegt niet meer vanuit wilskracht, maar vanuit levenskracht.En dat voelt niet alleen beter – het werkt beter.

🧘‍♀️ Hoe keer je terug naar je centrum?

Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen die je kunt doen – op of buiten de baan:

1. Breng je aandacht naar je onderbuikSluit even je ogen en voel de plek onder je navel.Adem daar rustig naartoe en laat je aandacht zakken.

2. Ontspan je schouders en kaakSpanning zit vaak bovenin. Laat los, zodat je energie weer kan zakken.

3. Voel zwaarteStel je voor dat je wortels hebt – diep in de aarde.Je centrum is de stam: stil, sterk, stabiel.

4. Beweeg vanuit je middenLaat je beweging ontstaan vanuit je kern, niet vanuit controle.Je zult merken dat het spel vanzelf vloeiender wordt.

🌱 Een persoonlijk moment

Ik weet nog dat ik vroeger vaak “bovenin” zat.Altijd in mijn hoofd, constant analyserend.Na elke training voelde ik me leeg en gespannen.

Tot ik ontdekte wat het was om vanuit mijn centrum te spelen.

Eerst voelde het vreemd – alsof ik minder deed.Maar toen kwam er iets bijzonders:mijn slagen werden lichter, krachtiger, moeitelozer.

Ik voelde me rustig, gefocust, aanwezig.Niet meer op drift – maar gegrond.En dat veranderde niet alleen mijn tennis,maar mijn hele manier van leven.

🧘‍♂️ Oefening: Zak in je centrum

Probeer dit eens nu – het duurt maar een minuut:

1. Zit of sta rechtop.

2. Leg één hand op je onderbuik.

3. Adem diep in via je neus… langzaam uit via je mond.

4. Voel de zwaarte in je buik – daar ligt jouw midden.

5. Zeg zachtjes in jezelf:

   “Ik ben hier. Ik ben in mijn centrum.”

Voel hoe je schouders ontspannen.Hoe je denken vertraagt.Hoe rust terugkeert.

Dat is je centrum.En daar kun je altijd weer naar terugkeren.

🌟 Je centrum is je waarheid

In je centrum hoef je niets te bewijzen.Je hoeft niets te fixen.Je bent gewoon aanwezig – precies zoals het is.

Vanuit daar ontstaat flow.Vanuit daar ontstaat vertrouwen.Vanuit daar speel je met het leven, in plaats van ertegen.

Het Nieuwe Tennis gaat niet over perfectie,maar over thuiskomen in jezelf.In je lichaam, je adem, je kracht.

En dat begint… in je centrum.

🔮 Volgende aflevering

In aflevering 9 duiken we in iets wat hier nauw op aansluit: vertragen.Waarom rustiger spelen je juist sneller maakt –en hoe vertraging de poort opent naar flow, intuïtie en moeiteloosheid.

🌐 Meer weten?

Voel je dat dit resoneert? Bezoek HetNieuweTennis.nl voor:

🎾 De online training Het Nieuwe Tennis🧘 Workshops & 1-op-1 sessies💌 Aanmelding voor de nieuwsbrief met wekelijkse inspiratie