Aanwezigheid op de Tennisbaan – Spelen vanuit het Nu

Aanwezigheid op de Tennisbaan – Spelen vanuit het Nu

Wat is echte aanwezigheid in sport? Leer hoe je volledig in het moment speelt

Inleiding:

Je staat op de baan. Je rent, slaat, ademt.

Maar… ben je er echt?

In deze blog ontdek je wat het betekent om volledig aanwezig te zijn tijdens tennis. Niet als techniek, maar als een staat van zijn. Aanwezigheid verandert je spel – en je leven.

🌟 Wat is aanwezigheid?

Aanwezigheid is niet fysiek ergens zijn.

Het is er zijn met je lichaam, adem, aandacht en energie – tegelijk.

Aanwezigheid is:

• Je voeten voelen op de grond

• Je adem volgen zonder sturen

• Je emoties toelaten zonder oordeel

• Niet weggaan – maar blijven

Je bént geen toeschouwer van het spel.

Je bent het spel.

❌ Wat aanwezigheid blokkeert

Vaak zijn we niet echt aanwezig omdat:

• We in ons hoofd zitten

• We bezig zijn met de uitslag

• We vechten tegen spanning

• We verliezen ons in verwachting of zelfkritiek

Dan speel je op automatische piloot – los van jezelf.

🌀 Aanwezigheid is een keuze

Aanwezigheid is elke seconde opnieuw kiezen om te voelen.

Om je niet te verliezen in het verleden (“Die fout net…”)

Of in de toekomst (“Ik moet winnen…”)

Maar om hier te zijn. Nu.

🎾 Aanwezig op de baan – hoe voelt dat?

• Je hoort de bal

• Je voelt je adem

• Je ziet het licht

• Je beweegt vanuit stilte

Het is geen trance, maar een diepe helderheid.

Je ervaart elk moment alsof het het eerste is.

🌱 Mijn ervaring

Vroeger kon ik technisch goed spelen, maar zonder echt contact.

Ik was in m’n hoofd – of bezig met winnen.

Tot ik leerde vertragen. Voelen. Ademen.

En ineens ontdekte ik: ik ben hier. Echt.

En vanuit die plek werd mijn tennis niet alleen beter… maar ook vrijer.

✨ Hoe train je aanwezigheid?

1. Adem.

   
   

   Je adem is een directe brug naar het nu.

2. Vertraag.

   
   

   Tussen punten, tussen slagen. Even voelen.

3. Observeer zonder oordeel.

   
   

   Wat voel je? Wat is er écht?

4. Gebruik je zintuigen.

   
   

   Luister, kijk, voel – met al je aandacht.

🌍 Buiten de baan

Aanwezigheid stopt niet bij sport.

Het is een manier van leven.

• In gesprekken

• In je werk

• In het ouderschap

• In de kleinste momenten

Hoe meer je aanwezig bent in het nu, hoe minder je gevangen zit in verhalen.

🌐 Meer weten?

Wil je dit zelf ervaren?

Bezoek HetNieuweTennis.nl voor:

• Online training Het Nieuwe Tennis

• Workshops en persoonlijke sessies

• Nieuwsbrief vol inspiratie en inzichten

🔑 Zoekwoorden (SEO):

aanwezigheid sport, tennis in het moment, mindful tennissen, ademhaling tennis, bewustzijn op de baan, focus verbeteren tennis, tennis en zelfontwikkeling